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「葡京登入开户」为什么你的关节会痛?所有人都收藏了这个妙方!不花一分钱

2020-01-11 19:10:58

「葡京登入开户」为什么你的关节会痛?所有人都收藏了这个妙方!不花一分钱

葡京登入开户,有数据显示,我国大约有2亿的关节炎患者,其中骨关节炎有1.5亿左右,60岁以上的老年人一半都患有此病。

即使是没有患关节炎或者是年轻人,繁重的工作压力和家务琐事,各种关节疼痛也是免不了。

今天就教给大家一套简单的关节运动操,每天花几分钟练一练,就能起到改善关节功能、保护锻炼肌肉的作用。关节炎患者常做可以防止关节功能进一步丧失,不至于发生残疾,关节健康的人群同样可以常做,维持关节功能,预防关节炎的发生。

颈关节

端坐在椅子上,双肩放平,目视前方,低头用下巴找前胸,维持2-3秒。抬头恢复原位向后仰,闭上嘴巴,感到前颈部有拉伸的感觉,保持2-3秒恢复原位。

左侧耳朵找左侧肩膀,保持2-3秒钟恢复原位,右侧重复相同的动作,注意不要耸肩。

肩关节

双手合十放在枕后,吸气,肘部尽量展开,保持2-3秒,吐气恢复原位。

左手握拳伸直,依次画小圈、大圈、满圈,然后右手重复相同动作。做的时候注意不要甩胳膊,以免引起肩部损伤。

指关节

拇指去找其他几个手指头,依次对指。

双手握拳,用最大的力气张开,每根手指都要绷紧。然后收回握紧拳头,再次伸展。

髋关节

站直身体,抬起一条腿,脚尖向前绷,保持2-3秒,然后向后伸腿,保持2-3秒。做完换另一条腿。

抬起一条腿向外伸展,保持2-3秒,另一条腿重复动作。

做这组动作的时候,可以扶着桌椅等稳固的物体,防止摔倒。

膝关节

坐在椅子上,抬起一条腿,脚尖向内勾,保持2-3秒,换另一侧腿重复这一动作。

踝关节

坐在椅子上,一条腿微抬,以足跟为支点,向上勾脚背保持2-3秒

向下压保持2-3秒

转几圈

推荐这套动作每天做2-3次,每次每个动作重复5-10次。

关节热敷包

除了这套操,当您出现关节疼痛时,还可以试试这个关节热敷包。

点击视频查看专家详解△

材料:2斤海盐(粗盐),2两花椒粒

做法:

1、下入海盐、花椒,小火干焙炒热。记住不能炒出黄色。

2、用一个纱布包裹炒好的海盐,敷在自己需要的部位即可。

用法:

每五分钟更换一下部位,每次热敷半个小时,每天三到四次,这个时间不是很严格。热敷过程中,要把握好温度,防止烫伤。

功效:

粗盐和花椒都是温性之物,有温中散寒,除湿止痛的功效。能够促进血液循环,消炎散寒,缓解关节疼痛。

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