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「球探比分官网」清淡饮食却吃出221颗结石!90%的人都有这个误区

2020-01-09 10:31:57

「球探比分官网」清淡饮食却吃出221颗结石!90%的人都有这个误区

球探比分官网,大家都说饮食要清淡才好,然而,最近听闻一则消息,说有人清淡饮食吃出了221颗结石,吓得小编虎躯一震,莫非"饮食要清淡"这个说法,只是人们口口相传的--"谣言"?

先给大家说说那个新闻↓

前段时间,浙江东阳南马镇的吴奶奶因出现右上腹持续性疼痛等症状住院,经过了解才知道,吴奶奶此前被诊断患有胆囊结石,并接受过治疗。

这次,是胆囊结石又发作了,令人吃惊的是,医生竟然在其体内,取出了大大小小的结石221颗。不过,经过腹腔镜下胆囊切除术治疗后,结石已经被全部取出。

据仪器分析,吴奶奶的胆囊结石属于胆固醇结石,而这与她常年吃「素食」和「剩菜剩饭」有关。

吴奶奶之所以会养成这样的饮食习惯,全是因为误解了医生说的「清淡饮食」,因为吴奶奶有高血压病,因此医生嘱咐饮食清淡,但到吴奶奶这儿就成了"不吃肉、少油腻"饮食,这一坚持就是8年。

另外,老人家嘛,都比较节俭,所以常常会吃剩饭剩菜。而剩饭剩菜中可能含有大量细菌、亚硝酸等。

综合以上两种因素,老人家的体内这才产生了这么多胆囊结石。

清淡饮食到底好不好?

当然好,不过前提是你眼中的清淡不是这样的:

一日三餐白水煮菜不沾油,偶尔来点养生小米粥。

反正是越素越好,啃着白面馒头,吃着青菜豆腐,这是皈依我佛的节奏?佛系养生法?(恩,确实养生,用生命在养生~)

只能说,大多数人都在"清淡"的道路上越走越远了,因为他们心中的公式都是:

清淡饮食=喝粥

清淡饮食=只吃菜不吃肉

清淡饮食=不吃辣就行

清淡饮食=……

一百个人,就有一百种清淡法,but,都不符合医生眼中的清淡!

清淡饮食的标准,其实只有这一个!

真正的清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下,口味偏于清淡的饮食方式,这种饮食其实也最能体现食物的原汁原味,在很大程度上保存了食物的营养。

清淡饮食的一个标准是:少油、少糖、少盐、忌重口味,以及正确的烹饪方式。

》少油

减少烹饪油和动物脂肪的摄入量,建议每天的烹饪油摄入量为25-30g,减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,如少吃加工的零食和油炸香脆食品。

》少糖

多数饮料的含糖率在8%-11%左右,有的甚至高达13%以上,因此少喝含糖饮料,减少糖分摄入。世界卫生组织建议,成年人和儿童每天的糖摄入量应控制在50g以下,最好不超过25g。

》少盐

成人每日摄入盐量应不超过6克,另外,要注意隐形的盐,即高钠食品,如酱油、酱类、咸菜等。

》忌重口味

即少吃辛辣、油腻的东西。

》正确的烹饪方式

最好选择清蒸、白煮、凉拌等最大程度保留食物营养、最低限度增加脾胃消化消耗的烹饪方式,少用油炸、煎、烤等烹饪方式。

听说

坚持清淡饮食

人会变得更年轻、美丽哦~

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